有利于健康的“运动快餐”
《美国新闻周刊》中文月刊近期载文称，通过多种形式──每次短短十分钟的“运动快餐”，你就可以开始获得运动对健康的好处。 第一步：找时间来点“运动快餐” 例子如下：在办公室打电话的时候踱踱步；走楼梯而不要乘电梯；广告时间时起来走走。 或者一天之内进行几次两分钟的步行活动。 第二步：进一步动起...
简单丰胸操 咪咪UP！UP！
丰胸的运动有很多，一般都要用力气来锻炼胸肌，像游泳、举哑铃。听着就很费力，如果不想很费力气还要丰胸，下面这套简易的丰胸操趴在床上就可以做呢!你快来练习一下吧。 STEP1 身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头...
瘦身“慢工细活”减出健康
说起减肥，我可是有一肚子苦水要倒。我天生就是个胖姑娘，特别是结婚以后，安逸的生活更使我的身材一“发”不可收拾，一掷千金买来的紧身衣服都被冷落在衣橱的角落里，就连上班偶然转身与同事搭讪时，都会担心被人家看出我身上的赘肉。 于是下定决心要扭转颓势，用了各种办法，只想以最快的速度瘦、瘦、瘦，更瘦一点...
四种美味自然丰胸
尽管维多利亚、芭莉摩尔纷纷选择缩胸手术把D、E罩杯减小到C，尽管国际T台上大有“小胸”模特，但大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求。我们提倡自然丰胸。青木瓜丰胸招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐...
晚饭后的瘦身奥秘
晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！一、饭后4小时再睡Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？A：晚饭想吃好的？可以！4个小时...
瘦脸操
可事先在皮肤上涂抹精华油。嘴型伸展操变换嘴型发出“a、e、i、o、u”这5个英语中的元音,动作幅度要尽量大。同时用力提升从颈部到胸前的肌肉,一边确认该部位肌肉是否得到伸展,一边清晰地发出每个字母的音。此伸展操不仅能放松肌肉,塑造柔滑优美的颈胸曲线,还能收紧表情肌,达到瘦脸的效果。 生活中的十大...
吃什么瘦脸
苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。;苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗...
瘦脸秘诀
最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。 1、抓出脸颊的赘肉 涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续...
脸部瘦身按摩
矫正歪曲下颌骨的放松运动 1轻咬上下门牙，略微张开嘴唇，照镜子查看牙齿是否对齐。方法是，查看门牙是否略靠前，上下的左右虎牙相抵的力量是否一致。 2如果上下牙齿对齐，合起嘴唇，保持门牙的咬牙力度，将头歪向一方。也就是轻轻抬起下巴，向上望。这样的姿势保持10秒钟。 3用同样的方法，将头歪向另一边，...
瘦脸运动
瘦脸运动(一)刺激嘴部周围肌肉。照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各项3次。收紧脸颊下部。1.用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。2.保持闭口状态，将嘴角自上拉升，然后张开闭嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。...
怎样快速瘦脸？
Step：1 改善下巴轮廓从右边面颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环做10~20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法相同。Step：2 消除脸颊浮肿从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环做10~20次，能抚平笑纹。Step：3 预防面肌松弛由下巴尖端开始，...
坚持8天就有惊喜的减肥法
过年时吃下去的美味，如今已经化成了“救生圈”、“麒麟臂”。春天一到，衣衫渐单薄，为嘴巴制定一个计划吧，别让肥肉抢了这一季的好风头。 减肥方法--第一阶段“回归” 大约需要三四天时间，目的是将节日里大餐的沉积慢慢排出，重回节日前的正常、规律的生活状态。 进食口诀：三餐不缺，蔬果主打。早...
英国人减肥运动处方：跳街舞
继今年10月份英国健康官员建议超重人群应该学会食用水果蔬菜，以调整饮食结构，改变英国作为欧洲最肥胖国家的地位之后，英国卫生部门再次为国人减肥开出“运动处方”。英国《独立报》近日报道，英国公共健康服务机构为推动全民健身，将为大家开办舞蹈课程，鼓励大家跳街舞。 在推行这项健身运动之前，英国相关部门...
如何健康有效地进行减肥
8周尝尽8种减肥方法英国女子寻获真理体重约73公斤的英国女子安娜·理查森受第4频道邀请，在8周内集中尝试8种流行减肥方法。尽管理查森减掉了一部分体重，但千奇百怪的减肥方法使她身心疲惫，她呼吁人们用健康方法减肥。受尽折磨呼吁健康理查森20日在英国《每日邮报》上撰文讲述了其中4种减肥方法，...
预防冬季发胖四大饮食绝招
冬季快要到来了，现在开始大家就要预防冬季发胖，一起来看看预防的4大绝招吧。我们要吃着来减肥绝招1：先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比...